禁煙して6日目になります。今までにやはり禁煙しようとして、タバコの本数を徐々に減らしていく、ということをしたことがあります。しかし、1日5本まで減らしたところで、リバウンドしてしまうのです。実はこれ、最もつらい吸い方だったのです。当然長続きするはずがありません。1本を半分だけ吸って、時間を置いてから残りの半分を吸うなんてこともやっていました。「タバコがまずくなる飴」なんてのもなめてみましたが、普通に吸えました。今ではすっかり見かけませんね。「タバコがまずくなる飴」。当然です。タバコは元々まずいものなのです。それをみんな、何本か吸ううちに慣れてしまうのです。ヘロイン中毒者は注射針を自分の体に刺します。注射なんて痛いだけなのに、ヘロイン欲しさに平気で刺します。喫煙者も、ニコチン中毒のためにタバコなんていうまずくて臭いものを摂取します。
　ニコチンガムやニコチンパッチも試してみましたが、数日後にはガムを噛みながら、あるいはパッチを貼ったままタバコを吸っていました。かといって禁煙外来は高すぎますし。

　きっかけは咳が出始めたことです。どうも風邪の咳ではなさそうです。私はすっかりビビッてしまいました。ある方がブログで「禁煙セラピーという本を読んだら一発でやめられた」と書いていて、私も真似をしました。今ではほとんど出ません。しかし、今鼻水がジョバジョバ出ている現状を考えると、やはり風邪だったのだろうと思います。ですが、あの時の恐怖は一生忘れずにいようと思います。

「俺はそんなに長生きしたくないね」なんて思っている人も、いざ咳が出始めると、タバコのフィルターを買ってきたり、薄いタバコに変えてみたり、禁煙セラピーを買ってきたりするものだと思います。私が買ったのはアレン・カー著「禁煙セラピー・プラス」という本です。私の場合は本を読み進めるのと並行して、タバコのフィルター（ニコチンとタールを吸収するもの。100円で売っています）を使い、今まで吸っていた10mgから8mg、5mg、3mgへと薄くしていきました。そのおかげで離脱症状（禁断症状）らしきものも感じずに禁煙することができました。実はこの方法も意味がないのです。薄くしたらその分本数が増えてしまいます。意志の力で本数を変えなかったとしても、薄い分だけ肺の奥まで吸ってしまい、かえって悪いです。といいますか、たとえ10mgを1mgにしても、毒の分量を減らしただけで毒を入れていることに変わりありません。

「禁煙セラピー・プラス」では「意志の力は必要ない。タバコの正体さえ知れば、簡単にやめられる」としています。ではタバコの正体とは何でしょうか？

• タバコを吸っても何も変わらない。
  タバコを吸えば楽しい気分になる、ハイになる、というのは都市伝説です。私達は腹が立った時、不安にかられた時ついついタバコを吸ってしまいます。しかし、タバコは何もしてくれません。吸おうが吸うまいがあなたは腹が立ったままです。
  　
• 喫煙者はニコチン中毒という名の病気。
  最初の1本を吸った時、ニコチンの悪魔を体内に取り入れてしまいます。それが後の数千本、数万本になっていくのです。ニコチンは30分くらいしか効果が持続しません。効果が切れると自分でも意識できない程度の不安が生じます。ニコチンを摂取しないことでそれがイライラに変化します。喫煙者は禁断症状を緩和するだけのために、次の1本を吸うのです。
  　
• 汗水垂らして稼いだ金で、毒を買う。
  タバコを吸うという行為はただ単に毒を体内に入れるという行為です。次の計算式に自分の年齢をあてはめてみてください。これが、今後あなたが毒のために払う金額です。
  　( 60 − 自分の年齢 ) × 20万円
  　
• 節煙はもっともつらい吸い方。
  ニコチンの効果は30分しかもちません。1時間に1本吸う人は、30分の禁断症状に耐えています。2時間に1本吸う人は、1時間半の禁断症状に耐えています。4時間に1本吸う人は、3時間半の禁断症状に耐えています。禁煙すれば数日間の禁断症状に耐えるだけで済みます。節煙している人は、このような禁断症状に耐える生活を延々続けているのです。通常通り1日1箱2箱吸うか、スッパリやめてしまうかのどちらかです。
  　
• 「ちょっと1本だけ」という吸い方は存在しない。
  「1週間禁煙したのだから、自分へのごほうびに1本だけ吸おう」という考えも間違いです。ニコチンの悪魔に餌を与えないことで、せっかく死に絶えたのに、またニコチンの悪魔を取り入れてしまいます。そしてもう1本、さらにもう1本、というふうにつながっていきます。一度禁煙したら二度と吸ってはいけません。

　等々。

　本自体もすごいのですが、おおいに助かるのがおまけで付いているCDです。これは、本の要旨を30分程度にまとめたものです。潜在意識に刷り込まれるまで、毎日2回くらい聴きます。

　タバコは捨てました。水曜日は燃えないゴミの日ですので、ライターと灰皿も捨てる予定です。